बालों को लंबा, घना और मजबूत बनाए रखने के लिए केवल तेल लगाना ही जरूरी नहीं है। बालों की सेहत पर हमारी रोजमर्रा की आदतों, खान-पान और स्कैल्प की देखभाल का भी असर पड़ता है। अगर बाल लगातार टूट रहे हैं या उनकी ग्रोथ कम नजर आ रही है, तो कुछ छोटी-छोटी आदतों में बदलाव मददगार हो सकता है।
1. स्कैल्प की सफाई का रखें ध्यान
स्वस्थ बालों के लिए स्कैल्प को साफ रखना बेहद जरूरी है। पसीना, धूल, अतिरिक्त तेल और हेयर प्रोडक्ट्स के अवशेष लंबे समय तक जमा रहने पर स्कैल्प को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए बालों की जरूरत के अनुसार नियमित रूप से उन्हें धोएं। बहुत ज्यादा शैंपू करने से भी बचें।
2. डाइट में प्रोटीन जरूर शामिल करें
बालों का मुख्य घटक केराटिन नामक प्रोटीन है। इसलिए संतुलित आहार बालों की मजबूती के लिए महत्वपूर्ण है। खाने में दाल, अंडे, पनीर, सोया, चना, मूंग और मेवे जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल किए जा सकते हैं। इसके साथ आयरन, जिंक और अन्य पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन भी जरूरी है।
3. गीले बालों को संभालकर सुखाएं
गीले बाल अपेक्षाकृत नाजुक होते हैं। उन्हें तौलिए से जोर-जोर से रगड़ने या खींचने से बाल टूट सकते हैं। बाल धोने के बाद मुलायम तौलिए या माइक्रोफाइबर कपड़े से धीरे-धीरे पानी सोखें। कंघी करते समय भी बालों को खींचने की बजाय धीरे से सुलझाएं।
4. हीट स्टाइलिंग कम करें
स्ट्रेटनर, कर्लिंग आयरन और बहुत गर्म हेयर ड्रायर का लगातार इस्तेमाल बालों को रूखा और कमजोर कर सकता है। इससे बालों के टूटने की समस्या बढ़ सकती है। जरूरत पड़ने पर हीट प्रोटेक्टर का इस्तेमाल करें और संभव हो तो बालों को प्राकृतिक तरीके से सूखने दें।
5. बालों को बहुत कसकर न बांधें
हर दिन टाइट पोनीटेल, जूड़ा या ऐसी हेयरस्टाइल बनाने से बचें जिसमें बालों की जड़ों पर लगातार खिंचाव पड़ता हो। लंबे समय तक बालों पर तनाव रहने से टूटने और हेयरलाइन के आसपास बाल पतले होने की समस्या हो सकती है। इसलिए बालों को ढीला और आरामदायक तरीके से बांधना बेहतर है।
6. नींद और तनाव को नजरअंदाज न करें
बालों की देखभाल केवल बाहरी चीजों तक सीमित नहीं है। पर्याप्त नींद और तनाव को नियंत्रित रखना भी शरीर और बालों की सामान्य सेहत के लिए जरूरी है। रोजाना पर्याप्त आराम लेने के साथ योग, ध्यान या कुछ मिनट गहरी सांस लेने जैसी गतिविधियां तनाव को मैनेज करने में मदद कर सकती हैं।
बालों की ग्रोथ के लिए रखें धैर्य
बालों की लंबाई और घनेपन में बदलाव तुरंत नजर नहीं आता। इसलिए किसी एक उपाय पर निर्भर रहने के बजाय संतुलित खान-पान, स्कैल्प की सफाई और बालों को नुकसान से बचाने वाली आदतों को नियमित रूप से अपनाना ज्यादा महत्वपूर्ण है। अगर बाल अचानक बहुत ज्यादा झड़ने लगें, पैच बनें या लंबे समय तक समस्या बनी रहे, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।
